Para muitas pessoas, dormir é um ato trivial que se resume somente a uma necessidade biológica. Alguns muito, outros pouco, o sono varia de indivíduo para indivíduo. Entretanto, no descanso também existem padrões, as chamadas fases do sono.
Dentro de algumas etapas o ato de dormir se divide e se organiza. Cada uma com características específicas, elas devem ser seguidas pelo organismo para um sonho saudável. Ocorrendo em ciclos de 90 a 110 minutos, os passos percorrem todo o sono de, idealmente, oito horas.
Ao conhecer as fases do sono e sua importância, se torna mais fácil entender como dormir. Desta forma é possível chegar a uma qualidade de sono melhor através de uma autoanálise. Assim como respirar, cada parte do sono é essencial e não deve ser negligenciada.
Veja a seguir as fases do sono
Fases do sono e suas respectivas importâncias
Na fase um do sono é quando estamos em um estado levemente alterado de consciência. Nem totalmente despertos, nem totalmente entregues, esse primeiro passo serve para introduzir o ciclo do sono. Da mesma forma, pode ser quebrado facilmente.
No segundo degrau desta escada o sono já começa a ficar mais pesado. As ondas cerebrais começam a desacelerar, descansando a cabeça. Nessa segunda fase ainda é fácil ser acordado, portanto é bom para quem não quer dormir muito parar por aqui. A temperatura do corpo cai.
Já na terceira etapa começamos a entrar em sono profundo. Ondas cerebrais lentas e rápidas se intercalam. É no estágio posto que ocorrem síndromes como paralisia do sono ou sonambulismo. Ter essa fase regulada é importante para todo o processo.
Dentro do quarto estágio estamos mais fundo ainda, onde, uma vez que sejamos acordados aqui, demora um tempo para se recompor. Essa fase é de extrema importância, pois é nela que o corpo recompõe tecidos e da um gás no sistema imunológico.
Por último entra-se na última das fases do sono, conhecida como REM. Abreviação de Rapid Eye Movement (movimentos rápidos com os olhos) nesse estágio é onde ocorrem os sonhos. O cérebro se torna ativo, processando informações do dia a dia.
Dentre as fases do sono, essa é a que nos faz aprender e assimilar. Todas as fazes tem, em si, sua importância, completando seu ciclo na REM, para assim começar tudo de novo.
Os textos publicados no site da Clínica Mercaldo têm caráter informativo e não substituem a consulta médica. Para um diagnóstico correto procure um médico e esclareça suas dúvidas.
“Responsável técnico: Dr. Henrique Mercaldo Netto, Otorrinolaringologista CRM 70754”
